Od 14 stycznia 2019 r. w Centrum Sportowo-Rekrecyjnym OLIMPIC ruszają nowe zajęcia fitness. Zapraszamy na TURBO SPALANIE, czyli innowacyjny trening, w którym została zastosowana kombinacja ćwiczeń Turbo i Kardio, dzięki czemu efekty są dużo szybsze niż przy innych treningach redukcyjnych. Intensywne treningi przynoszą korzyści jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Metabolizm jest przyspieszony jeszcze do 48 godzin po skończonym treningu.

Istotą TURBO SPALANIA są ćwiczenia interwałowe. Zwiększenie intensywności treningu poprzez bardzo dynamiczne 10-sekundowe ćwiczenia Turbo, które wykonujemy za 100% zaangażowaniem w maksymalnym, możliwym w tym momencie tempie, skutkuje bardzo mocnym przyspieszeniem metabolizmu, wywołując jednocześnie dług tlenowy w mięśniach. Trening składa się z 3-4 serii, w których będziemy wykonywać osiem 30-sekundowych ćwiczeń Kardio, przerywanych 10-sekundowymi ćwiczeniami TURBO. W każdej serii wykonujemy te same ćwiczenia Kardio, ale inne Turbo.

Zasady treningu TURBO SPALANIE:

• to trening interwałowy, co oznacza, że w trakcie turbo spalania musimy być przygotowani zarówno na ćwiczenia o małej, jak i dużej intensywności,
• zaczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem, by przygotować ciało na wysiłek i uniknąć kontuzji,
• pomiędzy ćwiczeniami nie ma żadnych przerw,
• trening ten angażuje całe ciało, dzięki czemu angażuje do pracy i wzmacnia maksymalnie dużo mięśni,
• bardzo ważne jest, by podczas całego treningu „ściągać mocno brzuch”, tzn. utrzymywać napięcie mięśni brzucha,
• „równy oddech”!!!
• systematyczność – ćwiczenia powinno się wykonywać regularnie (przynajmniej 2 razy w tygodniu), jednak nie powinno się przesadzać.

Taki trening już po miesiącu daje zauważalne efekty. Przede wszystkim: modeluje sylwetkę, rzeźbi brzuch, uda i pośladki, zwiększa wydolność organizmu. Twój organizm będzie pobudzony do spalania kalorii jeszcze po zakończeniu treningu! Dodatkową motywacją będzie utrata kilku centymetrów w obwodach już po pierwszym miesiącu ćwiczeń!

Ze względu na intensywność ćwiczeń w treningu TURBO nie jest on odpowiedni dla osób początkujących. Wymaga odpowiedniej kondycji i przygotowania do ćwiczeń. Osobom, które mają problemy ze stawami i/lub kręgosłupem zalecamy przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem.

Wszystkich chętnych zapraszamy w poniedziałki, środy i piątki o godz. 21:00. Trening trwa maksymalnie 35 minut i kosztuje 10 zł. Zapisy w kasie pływalni OLIMPIC (osobiście lub telefonicznie).